Lo stretching del trapezio superiore è uno dei migliori esercizi per alleviare la tensione muscolare che si accumula nel collo e nelle spalle, soprattutto a causa di posture scorrette o periodi prolungati di stress. Migliorare la flessibilità del trapezio può prevenire dolori cervicali, migliorare il movimento della testa e delle spalle, e favorire una postura più corretta. Questo esercizio è semplice ma molto efficace sia in prevenzione sia in riabilitazione.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Stretching del trapezio superiore
- Riduce la tensione del collo
- Migliora la flessibilità del trapezio
- Allevia il mal di testa muscolotensivo
- Migliora la postura generale
- Aiuta a prevenire infortuni muscolari
- Rilassa i muscoli delle spalle
Domande frequenti sull’esecuzione dello Stretching del trapezio superiore
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Trapezius upper fibres: eleva e stabilizza la scapola, partecipa ai movimenti del collo
- Levator scapulae: solleva la scapola e partecipa alla rotazione laterale del collo
- Sternocleidomastoideus: assiste nei movimenti di flessione e inclinazione laterale della testa
- Scalenus muscles: contribuiscono alla flessione laterale del collo e supportano la respirazione
Con quale frequenza si può eseguire lo stretching del trapezio superiore?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2–3 volte al giorno.
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompi se provi dolore acuto al collo o formicolii nelle braccia.