Lo stretch del muscolo levator scapulae è un esercizio semplice ma potente che offre sollievo immediato in caso di tensioni al collo e alle spalle. Questo muscolo si attiva spesso nei momenti di stress o durante posture scorrette, soprattutto quando si passa molto tempo davanti a uno schermo. Eseguendo regolarmente questo allungamento, è possibile migliorare la flessibilità del collo, ridurre il dolore e prevenire rigidità cronica.
Il movimento è controllato e delicato, quindi adatto a tutte le età e livelli di mobilità. Integrare questo esercizio nella routine quotidiana può aiutare a ridurre l’affaticamento muscolare, sostenere una postura corretta e rilassare la muscolatura cervicale. Perfetto da fare in ufficio o a casa, richiede solo pochi minuti e può migliorare notevolmente la qualità del movimento della parte superiore del corpo.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Stretch levator scapulae
- Riduce la tensione nel collo e nelle spalle
- Migliora la flessibilità cervicale
- Allevia lo stress muscolare
- Aiuta nella prevenzione del dolore al collo
- Favorisce una postura corretta
Domande frequenti sull’esecuzione dello Stretch levator scapulae
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Levator scapulae: eleva la scapola e contribuisce all’inclinazione laterale del collo; spesso coinvolto nella tensione cervicale
- Trapezio superiore (Trapezius superior): supporta la posizione della scapola
- Sternocleidomastoideo (Sternocleidomastoideus): stabilizza e muove il collo durante l’allungamento
Con quale frequenza si può eseguire lo Stretch levator scapulae?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2–3 volte al giorno.
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompere se si avvertono vertigini, dolore acuto o intorpidimento.