Schiena
Il ginocchio singolo al petto aiuta ad allungare la zona lombare e riduce la rigidità.
Un esercizio dolce per rafforzare la zona lombare e migliorare la stabilità pelvica. Ottimo per ridurre la tensione e migliorare il controllo posturale.
L’estensione opposta di braccio e gamba in quadrupedia migliora l’equilibrio, rinforza il core e riduce i dolori alla schiena.
Il nuotatore prono rafforza la parte superiore della schiena e migliora la postura.
Il plank laterale modificato rafforza i muscoli obliqui, migliora l’equilibrio e stabilizza la colonna. Ideale per chi cerca un esercizio sicuro e semplice.
Il plank modificato rafforza il core con un impatto ridotto su schiena e spalle. Ideale per principianti o in riabilitazione.
