Lo Stretching Gatto-Cane è una sequenza di movimenti delicati. Mobilita l’intera colonna vertebrale dal collo alla parte bassa della schiena.Questo stretching aiuta a rilasciare la rigidità e promuove la circolazione. Migliora anche il controllo del movimento spinale.La pratica regolare di questo semplice stretching può ridurre il mal di schiena. Migliora la postura e mantiene la colonna vertebrale elastica e sana.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Stretching Gatto-Cane
- Migliora la flessibilità dell’intera colonna vertebrale
- Promuove il flusso sanguigno e la mobilità articolare
- Riduce la rigidità da prolungata permanenza seduta
- Rafforza i muscoli stabilizzatori profondi della colonna vertebrale
- Incoraggia la respirazione consapevole e il rilassamento
- Aiuta ad allineare la postura e la coordinazione in nuove posizioni.
Domande comuni su questo esercizio: Stretching Gatto-Cane
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Erettori della colonna (Musculi erector spinae): estendono e sostengono la colonna vertebrale.
- Retto dell’addome (Musculus rectus abdominis): flette la colonna vertebrale durante la posizione del gatto.
- Multifido (Musculus multifidus): stabilizza i segmenti spinali.
- Trapezio (Musculus trapezius): assiste nel movimento del collo e delle spalle.
- Grande gluteo (Musculus gluteus maximus): si attiva durante l’estensione spinale.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompi immediatamente se senti dolore acuto, pizzicore o disagio al collo o alla parte bassa della schiena.








