Lo stretching di rotazione toracica è un esercizio semplice ma potente per migliorare la mobilità del tronco e ridurre la tensione nella parte centrale della schiena. È particolarmente utile per chi avverte rigidità a livello dorsale o dolore tra le scapole, spesso causato da una postura scorretta o da lunghe ore seduti.
Questo movimento aiuta a decomprimere la colonna toracica, stimolando la flessibilità e facilitando i movimenti rotatori naturali del busto. Lo stretching può essere integrato in una routine quotidiana per prevenire fastidi e mantenere la schiena elastica e funzionale. È adatto a tutte le età e livelli di fitness, e può essere utilizzato sia per il riscaldamento che per il rilassamento.
Benefici dell’esecuzione dello Stretching toracico
- Aumenta la mobilità toracica
- Riduce la tensione tra le scapole
- Migliora la postura
- Favorisce una respirazione più profonda
- Previene la rigidità spinale
Domande frequenti sull’esecuzione dello Stretching toracico
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Obliquus externus abdominis: supporta la rotazione del busto
- Erector spinae: stabilizza la colonna durante il movimento
- Rhomboidei: mantengono la posizione delle scapole
- Latissimus dorsi: partecipa all’estensione e alla rotazione del busto
Con quale frequenza si può eseguire lo stretching toracico?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 3–5 volte al giorno.
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompere l’esercizio in caso di dolore acuto tra le scapole o formicolio al braccio.