Inclinazione Cervicale è un esercizio di stretching semplice ma efficace, utile per rilassare i muscoli del collo e delle spalle. È ideale per chi soffre di rigidità cervicale o accumula stress nella parte superiore della schiena a causa di posture scorrette, lavoro alla scrivania o uso eccessivo di dispositivi elettronici. Eseguendo regolarmente questo esercizio si può migliorare la mobilità laterale del collo, ridurre la pressione sulle vertebre cervicali e alleviare fastidi ricorrenti.
Non richiede attrezzature particolari ed è adatto a tutte le età, anche come pausa durante la giornata lavorativa. Incorporare l’inclinazione cervicale nella propria routine può contribuire significativamente alla salute posturale e al benessere muscolare del tratto cervicale.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Inclinazione Cervicale
- Rilascia tensioni cervicali
- Migliora la mobilità laterale del collo
- Riduce rigidità e affaticamento
- Migliora la circolazione
- Ideale contro stress posturale
Domande frequenti sull’esecuzione dell’esercizio Inclinazione Cervicale
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Sternocleidomastoideus: flette e inclina lateralmente la testa
- Scalenus: stabilizza e inclina il rachide cervicale
- Levator scapulae: solleva la scapola e contribuisce all’inclinazione del collo
- Trapezio superiore (Trapezius superiore): coinvolto nei movimenti e nel mantenimento della postura del collo
Con quale frequenza si può eseguire l’inclinazione cervicale?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 10–15 volte al giorno.
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompere se si avverte dolore acuto, vertigini o formicolio durante il movimento.