Flessione cervicale è un esercizio delicato e mirato che coinvolge i muscoli profondi del collo per alleviare tensioni accumulate, soprattutto a causa di posture scorrette o lunghe ore passate davanti allo schermo. È utile per aumentare la flessibilità della zona cervicale e migliorare la circolazione, spesso compromessa dalla rigidità muscolare.
Grazie alla sua semplicità, può essere praticato facilmente a casa o in ufficio, diventando parte di una routine quotidiana per ridurre lo stress e prevenire dolori al collo e mal di testa. È adatto a tutte le età, specialmente per chi soffre di tensione muscolare nella parte alta della schiena e della nuca.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Flessione Cervicale
- Allevia la tensione cervicale
- Aumenta la mobilità del collo
- Migliora la postura della testa
- Riduce lo stress muscolare
- Favorisce la circolazione sanguigna
Domande frequenti sull’esecuzione dell’esercizio Flessione Cervicale
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Longus capitis: stabilizza e flette la colonna cervicale
- Sternocleidomastoideus: coinvolto nella flessione e nella rotazione del capo
- Scaleni: supportano la flessione del collo
- Trapezio (parte superiore): mantiene la stabilità del tratto cervicale
Con quale frequenza si può eseguire la flessione cervicale?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 10-15 volte al giorno.
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompere l’esercizio se si avverte dolore acuto, vertigini o formicolii.