L’allungamento laterale toracico è un esercizio mirato ad aumentare la mobilità laterale della colonna toracica e a ridurre la rigidità muscolare nella parte superiore del corpo. È particolarmente utile per chi passa molte ore seduto o avverte fastidi alla schiena o alle spalle. L’esercizio aiuta a migliorare la postura, l’equilibrio muscolare e può prevenire dolori cronici legati alla limitazione del movimento.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Allungamento laterale toracico
- Migliora la flessibilità della colonna toracica
- Riduce la tensione nella schiena
- Aumenta la capacità respiratoria
- Migliora la postura generale
- Favorisce l’equilibrio muscolare
Domande frequenti sull’esecuzione dell’esercizio Allungamento laterale toracico
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Latissimus dorsi: contribuisce ai movimenti laterali del busto
- Obliquus externus abdominis: supporta la flessione laterale e la rotazione del tronco
- Intercostales: assistono nell’espansione e nella contrazione della gabbia toracica
- Erector spinae thoracis: sostiene e stabilizza la colonna toracica durante il movimento
Con quale frequenza si può eseguire l’allungamento laterale toracico?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 3–5 volte al giorno.
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Smetti immediatamente se avverti dolore acuto o una sensazione di pizzicore alla schiena.