Lo Short Arc Quad (SAQ) è un esercizio controllato per le gambe. Rafforza i quadricipiti senza stressare l’articolazione del ginocchio.
Sollevando la gamba sopra un piccolo rotolo o cuscino, migliora l’attivazione muscolare. Supporta la stabilità del ginocchio e favorisce il recupero da interventi chirurgici o prolungata inattività.
È perfetto per la riabilitazione precoce e il rafforzamento delicato.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Quadricipite ad Arco Corto (SAQ)
- Rafforza i quadricipiti senza affaticare le articolazioni
- Migliora il controllo e la stabilità del ginocchio
- Aiuta il recupero dopo interventi chirurgici o lesioni al ginocchio
- Promuove una migliore funzione e resistenza della gamba
- Incoraggia la circolazione e il tono muscolare
- Delicato e sicuro per tutti i livelli di fitness
Domande comuni su questo esercizio: Quadricipite ad Arco Corto (SAQ)
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Quadricipite femorale (Musculus quadriceps femoris): estende il ginocchio e stabilizza la rotula.
- Vasto mediale obliquo (VMO): supporta il corretto tracciamento e allineamento del ginocchio.
- Retto femorale (Musculus rectus femoris): assiste nella flessione dell’anca e nell’estensione del ginocchio.
- Vasto laterale e intermedio: contribuiscono alla forza di estensione del ginocchio.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompi se senti un dolore acuto al ginocchio, blocco o gonfiore durante il movimento.









