L’estensione del polso con peso rafforza i muscoli responsabili della stabilità e del movimento del polso.
È particolarmente utile per coloro che si stanno riprendendo da distorsioni al polso, lesioni da uso eccessivo o infiammazioni dei tendini.
Eseguire questo esercizio con un peso leggero o una lattina di zuppa aiuta a ripristinare l’equilibrio tra flessori ed estensori. Questo migliora le prestazioni e il controllo del polso nella vita di tutti i giorni.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Estensione del Polso con Peso
- Rafforza gli estensori del polso e dell’avambraccio
- Migliora la presa e la stabilità del polso
- Aiuta il recupero da lesioni da uso eccessivo
- Previene lo squilibrio tra flessori ed estensori del polso
- Aumenta la resistenza della mano e dell’avambraccio
- Supporta le prestazioni nelle attività quotidiane e sportive
Domande comuni su questo esercizio: Estensione del Polso con Peso
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Estensore radiale lungo e breve del carpo (Musculi extensores carpi radiales): estendono e stabilizzano il polso.
- Estensore ulnare del carpo (Musculus extensor carpi ulnaris): assiste nell’estensione del polso e nella deviazione ulnare.
- Brachioradiale (Musculus brachioradialis): stabilizza il gomito durante i movimenti dell’avambraccio.
- Estensore comune delle dita (Musculus extensor digitorum): estende le dita e supporta il controllo del polso.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompi immediatamente se senti dolore, bruciore o intorpidimento al polso o all’avambraccio.








