Il Foam Rolling ad Angolo aiuta a sciogliere la tensione lungo la colonna vertebrale e la parte superiore della schiena applicando pressione da una posizione diagonale.
Questa variante consente al rullo di raggiungere sia i muscoli paraspinali che quelli laterali della schiena, favorendo la flessibilità e l’equilibrio posturale.
È un ottimo strumento di recupero per atleti, impiegati e chiunque soffra di spalle contratte o fastidi alla parte centrale della schiena.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Foam Rolling ad Angolo
- Rilascia i muscoli paraspinali e delle spalle contratti
- Migliora la mobilità toracica e della parte superiore della schiena
- Migliora la postura e l’allineamento della colonna vertebrale
- Promuove il recupero muscolare e il flusso sanguigno
- Riduce la rigidità derivante dalla posizione seduta o dall’allenamento
- Offre sollievo ai tessuti profondi utilizzando il peso corporeo
Domande comuni su questo esercizio: Foam Rolling ad Angolo
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Erettore spinale (Musculi erector spinae): estende e sostiene la colonna vertebrale.
- Romboidi (Musculi rhomboidei): retraggono e stabilizzano le scapole.
- Gran dorsale (Musculus latissimus dorsi): aiuta nell’estensione e nella rotazione della schiena.
- Trapezio (Musculus trapezius): stabilizza il movimento del collo e delle spalle.
- Multifido (Musculus multifidus): mantiene la stabilità spinale durante il movimento.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompi se avverti dolore acuto, intorpidimento o pressione che si irradia lungo la colonna vertebrale o le braccia.








