L’allungamento della fascia plantare con rullo è una tecnica delicata. Utilizza una piccola palla, un rullo o una bottiglia d’acqua congelata. Questo aiuta a distendere e massaggiare la pianta del piede.
La fascia plantare è una spessa banda di tessuto. Sostiene l’arco plantare e può diventare tesa. Le cause includono un uso eccessivo, lunghe ore in piedi o calzature inadeguate.
Quando è rigida, può causare dolore al tallone o all’arco plantare. Può anche influenzare la postura durante la camminata. Far rotolare il piede su un piccolo oggetto aiuta a sciogliere questo tessuto.
Stimola il flusso sanguigno e riduce l’infiammazione. Questo semplice movimento può essere eseguito a casa o in ufficio. È adatto a tutte le età.
L’allungamento regolare con un rullo allevia il dolore esistente. Previene inoltre futuri episodi di fascite plantare. Ciò favorisce piedi più forti e flessibili.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Allungamento della fascia plantare con rullo
- Allevia il dolore al tallone e all’arco plantare
- Migliora la flessibilità e il comfort del piede
- Riduce la tensione nella fascia plantare
- Migliora la circolazione e il recupero
- Aiuta a prevenire la fascite plantare
- Adatto per l’uso a casa o in ufficio
Domande comuni su questo esercizio: Allungamento della fascia plantare con rullo
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Fascia plantare: fornisce supporto all’arco plantare e assorbe l’impatto durante la camminata o la corsa.
- Flessore breve delle dita: aiuta la flessione delle dita e stabilizza il mesopiede.
- Adduttore dell’alluce: controlla il movimento dell’alluce e supporta l’altezza dell’arco.
- Quadrato della pianta: bilancia la trazione dei tendini flessori delle dita per un movimento corretto.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Smetti se avverti dolore acuto, intorpidimento o un aumento dell’indolenzimento al tallone o all’arco plantare.








