Il ROM di Estensione e Flessione del Polso con Flessione del Gomito migliora la flessibilità e il controllo dell’articolazione del polso. Mantiene la stabilità del gomito ed è particolarmente utile per chi soffre di rigidità dovuta a movimenti ripetitivi delle mani o fastidi tendinei allo stadio iniziale.
Il movimento delicato aiuta a ripristinare la mobilità e a ridurre la tensione. Promuove inoltre la circolazione attraverso i muscoli del polso e dell’avambraccio.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – ROM di Estensione e Flessione del Polso con Flessione del Gomito
- Migliora la mobilità del polso e dell’avambraccio
- Rafforza i muscoli flessori ed estensori
- Promuove la circolazione e la lubrificazione delle articolazioni
- Aiuta il recupero da uso eccessivo o sforzo
- Supporta un migliore controllo della mano e della presa
- Semplice esercizio per la cura quotidiana del polso
Domande comuni su questo esercizio: ROM di Estensione e Flessione del Polso con Flessione del Gomito
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Flessore radiale del carpo (Musculus flexor carpi radialis): flette e stabilizza il polso.
- Estensore radiale lungo e breve del carpo (Musculi extensores carpi radiales): estendono e supportano il controllo del polso.
- Flessore ulnare del carpo (Musculus flexor carpi ulnaris): assiste nella flessione del polso e nella deviazione ulnare.
- Estensore ulnare del carpo (Musculus extensor carpi ulnaris): aiuta nell’estensione e nella stabilizzazione del polso.
- Muscolo pronatore rotondo (Musculus pronator teres): aiuta a mantenere la rotazione dell’avambraccio durante il movimento.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompere immediatamente se si verificano dolore, formicolio o intorpidimento durante il movimento.








