La torsione eccentrica per il gomito del tennista con barra di resistenza si concentra sulla ricostruzione della forza tendinea. Ciò avviene attraverso l’allungamento lento e controllato dei muscoli dell’avambraccio.
Questo esercizio è altamente efficace per l’epicondilite laterale, nota anche come gomito del tennista. Aiuta a ridurre il dolore, migliorare la funzionalità e prevenire le recidive.
La barra di resistenza fornisce una tensione graduale. Ciò migliora la resilienza e la flessibilità dei tendini.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Torsione Eccentrica per il Gomito del Tennista con Barra di Resistenza
- Rafforza gli estensori del polso e i tendini
- Riduce il dolore da gomito del tennista (epicondilite laterale)
- Promuove la guarigione dei tendini attraverso il controllo eccentrico
- Migliora la forza della presa e la stabilità
- Previene la ricorrenza dello stiramento dell’avambraccio
- Aumenta la resistenza e la flessibilità dell’avambraccio
Domande comuni su questo esercizio: Torsione Eccentrica per il Gomito del Tennista con Barra di Resistenza
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Muscolo estensore radiale breve del carpo (Musculus extensor carpi radialis brevis): muscolo principale colpito nel gomito del tennista.
- Muscolo estensore radiale lungo del carpo (Musculus extensor carpi radialis longus): assiste nell’estensione e nella stabilizzazione del polso.
- Muscolo estensore delle dita (Musculus extensor digitorum): supporta il controllo delle dita e del polso.
- Muscolo supinatore (Musculus supinator): aiuta nella rotazione controllata dell’avambraccio.
- Muscolo brachioradiale (Musculus brachioradialis): stabilizza il gomito durante il movimento del polso.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompere se si avverte dolore acuto, debolezza o un aumento della sensibilità del gomito.









