Le Rotazioni delle Caviglie sono un esercizio delicato che aumenta l’ampiezza di movimento, la coordinazione e il flusso sanguigno negli arti inferiori.Il movimento circolare attiva i principali muscoli attorno all’articolazione della caviglia, promuovendo la flessibilità e riducendo la rigidità.Questo esercizio è ottimo per persone in recupero da infortuni, post-intervento chirurgico, o per coloro che stanno seduti o in piedi per lunghe ore.Eseguire le Rotazioni delle Caviglie quotidianamente può migliorare l’equilibrio, prevenire distorsioni della caviglia e supportare la corretta meccanica del piede durante la camminata o lo sport.È un movimento facile che può essere fatto ovunque, rendendolo ideale per mantenere caviglie sane e mobili.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Rotazioni delle Caviglie
- Aumenta la flessibilità e l’ampiezza di movimento della caviglia
- Migliora la circolazione negli arti inferiori
- Riduce la rigidità e il gonfiore
- Migliora la coordinazione e l’equilibrio
- Previene gli infortuni alla caviglia
Domande comuni su questo esercizio: Rotazioni delle Caviglie
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Gastrocnemio: Muscolo principale del polpaccio che aiuta nel movimento verso il basso del piede.
- Soleo: Supporta la flessione plantare e la circolazione sanguigna.
- Tibiale Anteriore: Controlla il movimento verso l’alto del piede (dorsiflessione).
- Muscoli Peronei: Stabilizzano e guidano la rotazione della caviglia.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompi l’esercizio se avverti dolore acuto, gonfiore o vertigini durante il movimento.








