L’Estensione Toracica da Seduti aiuta a contrastare la postura curva e la testa in avanti causate dalla posizione seduta prolungata.
Questa delicata flessione all’indietro aumenta la mobilità della colonna toracica, migliora la postura e allevia la rigidità delle spalle e della parte superiore della schiena.
L’esecuzione regolare favorisce una migliore meccanica respiratoria e riduce il mal di testa da tensione.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Estensione Toracica da Seduti
- Aumenta la mobilità della parte superiore della schiena
- Riduce la rigidità causata dalla postura seduta
- Apre il petto e le spalle
- Migliora il controllo dell’estensione spinale
- Promuove una migliore consapevolezza posturale
- Allevia il mal di testa da tensione dovuto all’affaticamento del collo
Domande comuni su questo esercizio: Estensione Toracica da Seduti
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Muscoli erettori della colonna (Musculi erector spinae): estendono e stabilizzano la colonna vertebrale.
- Romboidi (Musculi rhomboidei): retraggono le scapole, migliorando la postura.
- Trapezio (Musculus trapezius): supporta il movimento della testa e delle spalle.
- Grande dorsale (Musculus latissimus dorsi): assiste l’estensione e la stabilizzazione della schiena.
- Multifido (Musculus multifidus): stabilizza le vertebre durante il movimento spinale.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompere immediatamente se si avverte un dolore acuto, vertigini o formicolio lungo le braccia.








