Le Inclinazioni Pelviche Laterali Supine sono ottime per migliorare la coordinazione e la mobilità nella parte bassa della schiena e nel bacino.Questo esercizio delicato rafforza i muscoli profondi stabilizzatori del core.Promuove un movimento pelvico fluido e controllato da un lato all’altro.La pratica regolare aumenta la flessibilità spinale e rilascia la tensione muscolare.Supporta un corretto allineamento tra fianchi e parte bassa della schiena.Questo esercizio è benefico per coloro che soffrono di rigidità dovuta allo stare seduti o che si stanno riprendendo da un disagio alla schiena.Il movimento controllato migliora anche l’equilibrio e la consapevolezza del movimento e della postura pelvica.
Benefici dell’esecuzione dell’esercizio – Inclinazioni Pelviche Laterali Supine
- Migliora la mobilità spinale e pelvica
- Rafforza i profondi stabilizzatori del core
- Allevia la rigidità lombare
- Migliora l’equilibrio e la coordinazione
- Promuove una migliore postura e allineamento
Domande comuni su questo esercizio: Inclinazioni Pelviche Laterali Supine
Quali muscoli vengono attivati durante questo esercizio?
- Obliqui: Controllano il movimento laterale del tronco e del bacino.
- Quadrato dei lombi: Stabilizza la colonna vertebrale e assiste nell’inclinazione laterale.
- Gluteo medio: Supporta la stabilità dell’anca e il controllo pelvico.
- Trasverso dell’addome: Fornisce stabilizzazione del core durante il movimento.
Quanto spesso eseguirlo?
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2-3 volte al giorno
Esistono controindicazioni o limitazioni?
Interrompere l’esercizio se si avverte dolore, vertigini o tensione nella parte bassa della schiena o nei fianchi.









