Lo stretching rotatorio del tronco è un esercizio molto utile, finalizzato a migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna toracica. Questa parte della colonna vertebrale tende a irrigidirsi a causa di una postura scorretta, della sedentarietà o della mancanza di movimento. Questo esercizio è particolarmente utile per coloro che avvertono tensione nella parte superiore della schiena o nelle spalle.
Vantaggi dello stretching rotatorio del tronco
- Migliora la mobilità della colonna toracica
- Riduce la rigidità della parte superiore della schiena
- Migliora la postura
- Allevia la tensione nella parte superiore della schiena e nelle spalle
- Aumenta il range di movimento
- Adatto a tutti i livelli di forma fisica
Domande frequenti sullo stretching rotatorio del tronco
Quali muscoli vengono attivati con questo esercizio?
- Erector Spinae: gruppo di muscoli lungo la colonna vertebrale che aiutano a mantenere la postura e a estendere la colonna vertebrale.
- Rhomboid Major: ritrae la scapola e aiuta a stabilizzare la scapola.
- Trapezio: stabilizza e muove le scapole e allunga il collo.
- Latissimus Dorsi: aiuta nei movimenti delle spalle e della colonna vertebrale.
Quanto spesso è consigliato eseguire lo stretching rotatorio del tronco?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono limitazioni di salute per eseguire questo esercizio?
Interrompere l’esercizio se si avverte dolore acuto, vertigini o disagio nella schiena o nelle spalle.