Lo stretching rotatorio del tronco da supino è un esercizio semplice da eseguire, che non richiede abilità o forza fisica particolari. Questo esercizio migliora la mobilità rotatoria della colonna vertebrale e rilassa i muscoli nella parte bassa della schiena. È adatto a tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica.
Vantaggi dell’esecuzione dello stretching rotatorio del tronco da supino
- Migliora la mobilità della parte bassa della schiena
- Migliora la stabilità del core
- Riduce il dolore nella parte bassa della schiena
- Aumenta l’ampiezza del movimento
- Adatto a tutti i livelli di forma fisica
Domande frequenti sullo stretching rotatorio del tronco da supino
Quali muscoli vengono attivati con questo esercizio?
- Obliqui: aiutano nei movimenti di rotazione e nella stabilizzazione del core.
- Erector Spinae: gruppo di muscoli lungo la colonna vertebrale che aiutano a mantenere la postura e a estendere la colonna vertebrale.
- Rectus Abdominis: supporta la colonna vertebrale e migliora la forza del core.
- Gluteus Medius: supporta la stabilità e il movimento dei fianchi.
Quanto spesso è consigliato eseguire lo stretching rotatorio del tronco da supino?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono limitazioni di salute per eseguire questo esercizio?
Interrompere l’esercizio se si avverte dolore acuto o disagio nella schiena, nei fianchi o nell’addome.