Lo stretching dei muscoli trapezi superiori è un esercizio semplice ma efficace per alleviare la tensione nella parte superiore del corpo. È adatto a tutte le persone, indipendentemente dal livello di preparazione fisica, e può essere facilmente eseguito a casa o in ufficio.
Vantaggi dello stretching dei muscoli trapezi superiori
- Allevia la tensione al collo e alle spalle
- Migliora la flessibilità
- Migliora la postura
- Riduce il rischio di dolori cronici
- Adatto a tutti i livelli di preparazione fisica
- Facile da eseguire
Domande frequenti sullo stretching dei muscoli trapezi superiori
Quali muscoli vengono coinvolti in questo esercizio?
- Trapezio superiore (Trapezius Superior): Muscolo principale mirato, che si estende dalla base del collo fino alle spalle.
- Elevatore della scapola (Levator Scapulae): Contribuisce al sollevamento della scapola ed è spesso teso insieme al trapezio superiore.
- Splenio del capo e del collo (Splenius Capitis e Cervicis): Muscoli che supportano e stabilizzano il collo, alleviati indirettamente dallo stretching del trapezio superiore.
- Muscoli suboccipitali: Piccoli muscoli alla base del cranio che beneficiano dello stretching del trapezio superiore.
Con quale frequenza posso eseguire questo stretching?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono limitazioni di salute da considerare?
Sospendete l’esercizio se avvertite dolore acuto, vertigini o fastidio al collo o alle spalle.