Lo stretching dei muscoli posteriori del collo è un esercizio semplice che migliora la mobilità e riduce la tensione nel collo e nella parte superiore della schiena. L’esercizio viene eseguito spingendo il mento verso il petto per allungare i muscoli posteriori del collo, aumentando così l’ampiezza dei movimenti del collo.
Benefici dello stretching dei muscoli posteriori del collo
Ecco alcuni possibili benefici dell’esecuzione di questo esercizio:
- Migliora la mobilità del collo
- Riduce il dolore al collo
- Migliora la postura
- Adatto a tutti i livelli di forma fisica
Domande frequenti sullo stretching dei muscoli posteriori del collo
Quali muscoli vengono rilassati con questo esercizio?
- Sternocleidomastoideo: Aiuta a ruotare e flettere il collo.
- Muscoli scaleni: Aiutano a flettere e ruotare il collo.
- Longus Colli: Flette il collo e aiuta a stabilizzare la colonna cervicale.
- Trapezio: Stabilizza e muove le scapole, estendendo il collo.
Quanto spesso possiamo eseguire questo stretching dei muscoli posteriori del collo?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono restrizioni sanitarie?
Interrompere l’esercizio se si avverte dolore acuto, vertigini o disagio al collo.