L’estensione cervicale è un esercizio utile per aumentare la mobilità e la forza dei muscoli del collo. Con l’esecuzione regolare di questo esercizio, è possibile alleviare il dolore al collo, migliorare la postura e ridurre il rischio di sviluppare problemi cronici. L’esercizio è semplice, adatto a tutti i livelli di forma fisica e può essere eseguito sia a casa che in ufficio. È particolarmente adatto per chi trascorre molte ore seduto alla scrivania o davanti agli schermi.
Benefici dello stretching dei muscoli anteriori del collo
Ecco alcuni possibili benefici dell’esecuzione di questo esercizio:
- Migliora la mobilità del collo
- Riduce il dolore al collo
- Migliora la postura
- Allevia la rigidità
- Adatto a tutti i livelli di forma fisica
Domande frequenti sullo stretching dei muscoli anteriori del collo
Quali muscoli vengono rilassati con lo stretching dei muscoli anteriori del collo?
- Sternocleidomastoideo: Aiuta a ruotare e flettere il collo.
- Splenius Capitis: Estende e ruota la testa.
- Trapezio: Stabilizza e muove le scapole, estendendo il collo.
- Levator Scapulae: Solleva la scapola e aiuta nell’estensione del collo.
Quanto spesso possiamo eseguire lo stretching dei muscoli anteriori del collo?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono restrizioni sanitarie?
Interrompere l’esercizio se si avverte dolore acuto, vertigini o disagio al collo.