Un dorso rigido può influire significativamente sulle attività quotidiane e sulla qualità della vita in generale. Eseguendo regolarmente la rotazione del tronco in posizione seduta, rilassiamo i muscoli della schiena tesi, migliorando così la mobilità della schiena e, di conseguenza, la postura. Questo esercizio è particolarmente utile per chi trascorre molte ore seduto o soffre di una mobilità limitata della colonna vertebrale.
Vantaggi dell’esecuzione della rotazione del tronco in posizione seduta
- Allevia la rigidità della schiena
- Migliora la mobilità della colonna vertebrale
- Migliora la postura
- Riduce la tensione muscolare
- Favorisce una migliore circolazione
- Adatto a tutti i livelli di fitness
Domande frequenti sulla rotazione del tronco in posizione seduta
Quali muscoli vengono attivati con questo esercizio?
- Erettori della colonna: Gruppo di muscoli lungo la colonna vertebrale che aiutano a mantenere la postura e a estendere la colonna vertebrale.
- Muscoli obliqui (interni ed esterni): Aiutano nella rotazione del tronco e nella flessione laterale.
- Multifido: Supporta la colonna vertebrale e aiuta nella rotazione.
- Rotatori: Aiutano nella rotazione e stabilizzazione della colonna vertebrale.
Quanto spesso è consigliato eseguire questo esercizio?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono limitazioni di salute per eseguire questo esercizio?
Interrompere l’esercizio se si avverte dolore acuto, disagio o vertigini.