La rotazione del collo è un esercizio semplice che può sembrare ovvio per molti, ma può essere molto benefico per le persone con dolore al collo. Ruotando la testa da sinistra a destra, si rilasciano i muscoli del collo e si sciolgono eventuali tensioni muscolari.
Benefici dell’esercizio di rotazione del collo
Ecco alcuni possibili benefici dell’esecuzione di questo esercizio:
- Migliora la mobilità del collo
- Riduce il dolore al collo
- Migliora la postura
- Adatto a tutti i livelli di forma fisica
Domande frequenti sulla rotazione del collo
Quali muscoli vengono rilassati con questo esercizio?
- Sternocleidomastoideo: Aiuta a ruotare e flettere il collo.
- Muscoli scaleni: Aiutano a ruotare e flettere lateralmente il collo.
- Splenio Capitis: Estende e ruota la testa.
- Trapezio: Stabilizza e muove le scapole, estendendo il collo.
Quanto spesso possiamo eseguire questo esercizio di rotazione del collo?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono restrizioni sanitarie?
Se hai problemi alla colonna vertebrale o hai recentemente subito un infortunio al collo, consulta il medico prima di eseguire l’esercizio.