La rotazione del collo con rotazione controlaterale del torace implica la rotazione del collo mentre il torace ruota nella direzione opposta, garantendo un allungamento completo dei muscoli del collo. Eseguire regolarmente questo esercizio può ridurre il rischio di sviluppare dolori cronici al collo e alla parte superiore della schiena, specialmente per chi passa molto tempo seduto o lavora alla scrivania.
Vantaggi della rotazione del collo con rotazione controlaterale del torace
- Migliora la mobilità del collo
- Riduce la tensione nel collo e nella parte superiore della schiena
- Migliora la flessibilità generale
- Allevia intorpidimento e disagio
- Adatto a tutti i livelli di fitness
- Facile da eseguire
Domande frequenti sulla rotazione del collo con rotazione controlaterale del torace
Quali muscoli vengono attivati con questo esercizio?
- Sternocleidomastoideo: Aiuta a ruotare e piegare il collo.
- Trapezio: Stabilizza e muove le scapole e allunga il collo.
- Erettori della colonna: Gruppo di muscoli lungo la colonna vertebrale che aiutano a mantenere la postura e a estendere la colonna vertebrale.
- Romboide maggiore: Retragge la scapola e aiuta a stabilizzarla.
Quanto spesso è consigliato eseguire questo esercizio?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono limitazioni di salute per eseguire questo esercizio?
Interrompere l’esercizio se si avverte dolore acuto, vertigini o disagio nel collo o nella parte superiore della schiena.