La ritrazione del mento in posizione seduta è un esercizio semplice ma efficace per rafforzare i muscoli del collo e migliorare la postura. Questo esercizio aiuta a ridurre la tensione nel collo causata da lunghe ore di seduta o posture scorrete.
Benefici dell’esercizio di ritrazione del mento
- Migliora l’allineamento del collo
- Riduce il dolore al collo
- Migliora la postura curva
- Adatto a tutti i livelli di forma fisica
Domande frequenti sulla ritrazione del mento
Quali muscoli vengono rilassati con questo esercizio?
- Sternocleidomastoideo: Aiuta a ruotare e flettere il collo.
- Muscoli scaleni: Aiutano a flettere e stabilizzare il collo.
- Longus Colli: Flette il collo e aiuta a stabilizzare la colonna cervicale.
- Trapezio: Stabilizza e muove le scapole, estendendo il collo.
Quanto spesso possiamo eseguire questo esercizio di ritrazione del mento?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono restrizioni sanitarie?
Smetti di fare l’esercizio se avverti dolore acuto, vertigini o disagio al collo.