L’inclinazione laterale del collo è un esercizio semplice ed efficace per migliorare la mobilità e aumentare la forza dei muscoli del collo. Con l’esecuzione regolare di questo esercizio, possiamo alleviare il dolore al collo, migliorare la postura e ridurre il rischio di sviluppare problemi cronici al collo. È un esercizio facile che chiunque può fare ovunque.
Benefici dell’inclinazione laterale del collo
Ecco alcuni possibili benefici dell’esecuzione di questo esercizio:
- Migliora la mobilità del collo
- Riduce il dolore al collo
- Migliora la postura
- Adatto a tutti i livelli di forma fisica
Domande frequenti sull’inclinazione laterale del collo
Quali muscoli vengono rilassati con questo esercizio?
- Sternocleidomastoideo: Aiuta a ruotare e flettere il collo.
- Muscoli scaleni: Aiutano a ruotare e flettere lateralmente il collo.
- Levator Scapulae: Solleva la scapola e aiuta nella flessione laterale del collo.
- Trapezio: Stabilizza e muove le scapole, estendendo il collo.
Quanto spesso possiamo eseguire questo esercizio di inclinazione laterale del collo?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono restrizioni sanitarie?
Smetti di fare l’esercizio se avverti dolore acuto, vertigini o disagio al collo.