Il flesso laterale della colonna toracica è un esercizio di base, finalizzato a migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna toracica. La parte superiore della colonna vertebrale, o toracica, tende a irrigidirsi a causa di sedentarietà prolungata, postura scorretta o mancanza di movimento. Questo esercizio è particolarmente utile per le persone che avvertono tensione nella parte superiore della schiena o nelle spalle, poiché aiuta a rilassare la tensione e aumentare il range di movimento.
Vantaggi del flesso laterale della colonna toracica
- Migliora la mobilità della colonna toracica
- Riduce la tensione nella parte superiore della schiena e nelle spalle
- Migliora la postura
- Aumenta il range di movimento
- Allevia lo stress e il disagio
- Adatto a tutti i livelli di forma fisica
Domande frequenti sul flesso laterale della colonna toracica
Quali muscoli vengono attivati con questo esercizio?
- Erector Spinae: gruppo di muscoli lungo la colonna vertebrale che aiutano a mantenere la postura e a estendere la colonna vertebrale.
- Latissimus Dorsi: aiuta nei movimenti delle spalle e della colonna vertebrale.
- Muscoli obliqui esterni: assistono nel flettere lateralmente e nella rotazione della colonna vertebrale.
- Muscoli intercostali: aiutano nei movimenti e nella stabilità della gabbia toracica.
Quanto spesso è consigliato eseguire il flesso laterale della colonna toracica?
Si consiglia di eseguire l’esercizio 2-3 volte al giorno.
Ci sono limitazioni di salute per eseguire questo esercizio?
Interrompere l’esercizio se si avverte dolore acuto, vertigini o disagio nella schiena o nelle spalle.